Koch-Workshops für Unternehmen
Gesunde Ernährung im Arbeitsalltag - praxisnah, wirksam und gemeinsam erlebt.
Spürbarer Mehrwert für Ihr Unternehmen:
Praxisnah. Alltagstauglich. Ohne Ernährungsdogmen.
Kein Vortrag über Ernährung - sondern gemeinsames Kochen mit Lösungen, die am nächsten Arbeitstag schon funktionieren.
Wann Koch-Workshops in Unternehmen wirklich etwas verändern
Gesunde Ernährung wird dann relevant, wenn sie im Arbeitsalltag wirklich hilft -
nicht theoretisch, sondern konkret.
Koch-Workshops sind ideal, wenn...
3 Koch-Workshops für mehr Energie, Gesundheit und Teamgefühl
Gemeinsames Kochen verbindet, schafft Verständnis für gesunde Ernährung und liefert Lösungen, die im Arbeitsalltag wirklich funktionieren. Und außerdem macht es Spaß!
1. Meal Prep für Frühstück & Mittagspause
Mehr Energie im Arbeitsalltag – ohne zusätzlichen Stress
In diesem Koch-Workshop geht es um alltagstaugliche Lösungen für einen guten Start in den Tag und eine Mittagspause, die wirklich satt und leistungsfähig macht.
Inhalte:
Kurze Hintergrundimpulse:
Bonus: Kochbuch "Meal Prep für Berufstätige":
Ergebnis:
Teilnehmende nehmen konkrete Rezepte, Planungsideen und mehr Sicherheit im Alltag mit.
Dauer: ca. 2 Stunden
2. Stress-Essen, Snacks & Energie im Arbeitsalltag
Was essen, wenn der Druck steigt – statt zu Süßem oder Kaffee zu greifen?
Dieser Workshop verbindet praxisnahes Kochen mit leicht verständlichem Hintergrundwissen rund um Stress, Heißhunger und Energie.
Inhalte:
Kurze Hintergrundimpulse:
Bonus: Kochbuch "Meal Prep für Berufstätige":
Ergebnis:
Mehr Bewusstsein, bessere Alternativen – ohne Verbote oder Dogmen.
Dauer: ca. 2 Stunden
3. Komplettes Menü als Team-Event
Genuss, Austausch und Teamgefühl – Gesundheit inklusive
Dieses Format ist ideal als Team-Event, Betriebsfeier oder Weihnachtsfeier.
Der Fokus liegt auf gemeinsamem Erleben, Genuss und Zusammenarbeit.
Inhalte:
Bonus: Kochbuch "Meal Prep für Berufstätige":
Ergebnis:
Ein verbindendes Erlebnis, das Motivation, Zugehörigkeit und Wertschätzung stärkt.
Auch ohne Koch-Vorkenntnisse - der Spaß steht im Vordergrund!
Dauer: 2–3 Stunden oder nach individueller Vereinbarung
Flexible Umsetzung – passend zu Ihren Räumlichkeiten
Die Koch-Workshops lassen sich flexibel umsetzen:
Egal, wie Ihre räumlichen Voraussetzungen aussehen - wir finden eine Lösung.
Interesse an einem Koch-Workshop für Ihr Unternehmen?
Jedes Unternehmen ist anders.
In einem kurzen, unverbindlichen Gespräch klären wir:
👉 welche Ziele Sie verfolgen
👉 welches Workshop-Thema sinnvoll ist
👉 welcher Rahmen (Zeit, Gruppengröße, Räumlichkeiten) gut passt
Auf dieser Basis entwickeln wir ein passendes Konzept – praxisnah, realistisch und ohne Verpflichtung.
Regional verwurzelt - flexibel einsetzbar.
Koch-Workshops biete ich regional im Raum Köln/Bonn an (ca. 50 km um Wesseling).
Nutzen Sie das Formular, um einen Termin für ein erstes Gespräch zu vereinbaren.
Unverbindliches Beratungsgespräch
Beschreiben Sie mir bitte kurz Ihr Anliegen.
Ich melde mich persönlich bei Ihnen zurück, um gemeinsam zu schauen, welches Format für Ihr Unternehmen sinnvoll ist.
EINZELANGEBOTE & PUBLIKATIONEN
KONTAKT
Antje Brand Bodycoaching
Im Blauen Garn 37
50389 Wesseling
Mobil: 0163-5692164
E-Mail: [email protected]
RECHTLICHES
© Antje Brand Bodycoaching - Alle Rechte vorbehalten
Typische Herausforderungen im Arbeitsalltag
Was Sie sich stattdessen wünschen
Inhaltlichen Schwerpunkte in der betrieblichen Gesundheitsförderung
Meine Angebote basieren auf drei zentralen Säulen: Bewegung, Ernährung und mentale Gesundheit.
Alle Inhalte sind praxisnah, alltagstauglich und direkt im Arbeitskontext umsetzbar.
Gezielte Bewegung
im Arbeitsalltag
Bewegung als Ausgleich zum Arbeitsalltag – gezielt gegen Verspannungen, Schmerzen und Energietiefs.
Konkrete Themenvorschläge:
Rücken, Nacken & Schultern:
Was im Arbeitsalltag wirklich hilft – ohne Sportprogramm
Ergonomie leicht gemacht:
Sitzen, Stehen, Heben – kleine Anpassungen mit großer Wirkung
Faszien & Beweglichkeit:
Warum Bewegung Schmerzen lösen kann – auch bei wenig Zeit
Auch als Bewegte Pause oder Mini-Serie (z.B. 3 Termin).
Mentale Gesundheit, Stress &
Achtsamkeit
Mentale Gesundheit & Resilienz stärken – ohne Druck, ohne Esoterik, mit alltagstauglichen Strategien.
Konkrete Themenvorschläge:
Stress verstehen – und wirksam reduzieren:
Was Stress im Körper macht und wie Entlastung gelingt
Pausen, die wirklich erholen:
Kurzformate für mehr Regeneration im Arbeitsalltag
Resilienz & Selbstfürsorge:
gesund bleiben – auch bei hoher Belastung
Möglich als Vortrag, Workshop oder kurze Mitmach-Einheit.
Gesunde Ernährung
im Job
Ernährung, die Energie gibt – ganz entspannt ohne zusätzlichen Stress - dafür mit viel Freude und Genuss.
Konkrete Themenvorschläge:
Energie statt Mittagstief:
Wie Ernährung Konzentration und Leistungsfähigkeit unterstützt
Gesund essen im Arbeitsalltag:
Kantine, Büro, Schichtarbeit – realistische Lösungen
Blutzucker, Heißhunger & Stressessen:
Warum wir essen, wie wir essen – und was wirklich hilft
Idel als Impuls oder ergänzend zu Workshops.
Die Themen können einzeln gebucht, miteinander kombiniert oder schrittweise aufgebaut werden – passend zu Bedarf, Teamstruktur und Belastung. Alle Angebote sind vor Ort, online oder hybrid darstellbar.
So entsteht ein wirksames Gesundheitsangebot für Ihr Unternehmen
In vier übersichtlichen Schritten - vom Kennenlernen bis zur nachhaltigen Umsetzung
Mein Anspruch: Gesundheitsimpulse sollen stärken – nicht zusätzlich belasten.
Deshalb entstehen meine Angebote immer individuell und in enger Abstimmung mit Ihrem Unternehmen.
1
Schritt 1: Persönliches Kennenlernen
Wir besprechen Ihre aktuelle Situation, Herausforderungen und Ziele – offen, ehrlich und ohne Verkaufsdruck.
2
Schritt 2: Pilotprojekt definieren
Auf Basis unserer Gespräche entwickeln wir ein passendes Einstiegsformat (z. B. Vortrag, Workshop oder Gesundheitstag), das wenig Risiko und hohe Akzeptanz bietet.
3
Schritt 3: Umsetzung im Arbeitsalltag
Praxisnah, entlastend und realistisch – die Inhalte lassen sich direkt integrieren und erreichen auch skeptische Mitarbeitende.
4
Schritt 4: Weiterentwicklung & Partnerschaft
Bewährte Formate werden vertieft, ergänzt oder erweitert – für nachhaltige Veränderungen statt Einzelaktionen.
Meine Formate für wirksame betriebliche Gesundheitsförderung
Praxisnah. Entlastend. Individuell auf Ihr Unternehmen abgestimmt.
Viele Unternehmen wünschen sich Gesundheitsangebote, die wirklich unterstützen – ohne zusätzliche Belastung und ohne komplizierte Konzepte.
Genau hier setze ich an:
mit praxiserprobten Formaten, die sich realistisch in den Arbeitsalltag integrieren lassen und langfristig Wirkung entfalten.
Meine Formate für wirksame betriebliche Gesundheitsförderung
Praxisnah. Entlastend. Individuell auf Ihr Unternehmen abgestimmt.
Vorträge &
Gesundheitsimpulse
Kurz, klar und alltagstauglich.
Meine Vorträge setzen gezielte Impulse zu Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung und Regeneration – ohne Belehrung, ohne Überforderung.
Ideal als Einstieg, Aktionstag oder Impuls im Rahmen von Gesundheitstagen.
✔️ 45–90 Minuten
✔️ verständlich & motivierend
✔️ auch für skeptische Mitarbeitende
Praxisorientierte
Workshops
Hier geht es ins Tun.
In meinen Workshops erarbeiten Mitarbeitende konkrete, umsetzbare Strategien für ihren Arbeitsalltag – interaktiv, realistisch und entlastend.
Die Inhalte werden individuell an Zielgruppe, Branche und Belastung angepasst.
✔️ aktiv & interaktiv
✔️ Ernährung, Bewegung, Entspannung
✔️ direkt im Arbeitsalltag nutzbar
Gesundheitstage &
1:1 Beratung
Gesundheitstage bieten Raum für persönliche Gespräche.
In vertraulichen 1:1-Kurzberatungen erhalten Mitarbeitende individuelle Impulse – niedrigschwellig, wertschätzend und praxisnah.
Besonders wirksam in Kombination mit Vorträgen oder Workshops.
✔️ 20–30 Minuten pro Person
✔️ individuell & vertraulich
✔️ hohe Akzeptanz
Je nach Bedarf lassen sich diese Formate kombinieren und schrittweise ausbauen.
Für wen ist dieses Coaching geeignet?
Dieses Angebot ist sinnvoll für Unternehmen, die …
Für wen ist dieses Coaching nicht geeignet?
Dieses Angebot ist eher nicht geeignet, wenn …
So kann unsere Zusammenarbeit aussehen
Gesundheitsförderung wirkt dann, wenn sie realistisch aufgebaut ist.
Deshalb starten viele Unternehmen mit einem klaren Einstieg und entwickeln die Angebote Schritt für Schritt weiter – passend zu Bedarf, Teamstruktur und Alltag.
STUFE 1
Einstieg & Sensibilisierung
Ein niedrigschwelliger Einstieg, der Orientierung gibt und Vertrauen schafft.
Ziel: Bewusstsein schaffen, Akzeptanz erhöhen und erste Impulse setzen – ohne Überforderung.
STUFE 2
Vertiefung und Umsetzung im Arbeitsalltag
Hier geht es ins konkrete Tun – praxisnah und realistisch.
Ziel: Mitarbeitende befähigen, gesunde Gewohnheiten im Alltag umzusetzen – auch bei hoher Belastung.
STUFE 3
Begleitung und nachhaltige Verankerung
Für Unternehmen, die Gesundheit langfristig etablieren möchten.
Ziel: Gesundheitsförderung fest im Unternehmen verankern – statt einzelner Aktionen ohne Wirkung.
Viele Unternehmen wünschen sich Gesundheitsangebote, die wirklich unterstützen – ohne zusätzliche Belastung und ohne komplizierte Konzepte.
Genau hier setze ich an:
mit praxiserprobten Formaten, die sich realistisch in den Arbeitsalltag integrieren lassen und langfristig Wirkung entfalten.
So starten wir - unverbindlich & praxisnah
Gesundheitsförderung wirkt dann am besten, wenn sie zu Ihrem Unternehmen passt.
Deshalb beginnt unsere Zusammenarbeit immer mit einem persönlichen Austausch.
In einem unverbindlichen Gespräch klären wir:
Auf dieser Basis entwickeln wir gemeinsam ein passendes Pilotprojekt – realistisch, wirksam und ohne zusätzlichen Aufwand für Ihr Team.
Regional verwurzelt - flexibel einsetzbar.
Ich arbeite überwiegend im Raum Köln/Bonn - vor Ort in Unternehmen. Viele Formate sind auch hybrid oder standortübergreifend umsetzbar, z.B. für Unternehmen mit mehrenen Standorten.
Nutzen Sie das Formular, um einen Termin für ein erstes Kennenlernen zu vereinbaren.
Unverbindliches Beratungsgespräch
Beschreiben Sie mir bitte kurz Ihr Anliegen.
Ich melde mich persönlich bei Ihnen zurück, um gemeinsam zu schauen, welches Format für Ihr Unternehmen sinnvoll ist.
EINZELANGEBOTE & PUBLIKATIONEN
KONTAKT
Antje Brand Bodycoaching
Im Blauen Garn 37
50389 Wesseling
Mobil: 0163-5692164
E-Mail: [email protected]
RECHTLICHES
© Antje Brand Bodycoaching - Alle Rechte vorbehalten
