1. Meal Prep für Frühstück & Mittagspause

Mehr Energie im Arbeitsalltag – ohne zusätzlichen Stress

In diesem Koch-Workshop geht es um alltagstaugliche Lösungen für einen guten Start in den Tag und eine Mittagspause, die wirklich satt und leistungsfähig macht.

Inhalte:

• schnelle Frühstücksideen (z. B. Müslis, Bowls, einfache Smoothies)
• Meal-Prep-Ideen für Büro & Homeoffice
• ausgewogene Mittagessen – auch bei wenig Zeit

Kurze Hintergrundimpulse:

• warum Blutzuckerschwankungen müde machen
• wie Essen Konzentration & Leistungsfähigkeit beeinflusst

Bonus: Kochbuch "Meal Prep für Berufstätige":

• Alle Teilnehmenden erhalten mein begleitendes Kochbuch mit leckeren Rezepten für die einfache Umsetzung im Arbeitsalltag.

Ergebnis:

Teilnehmende nehmen konkrete Rezepte, Planungsideen und mehr Sicherheit im Alltag mit.

Dauer: ca. 2 Stunden

2. Stress-Essen, Snacks & Energie im Arbeitsalltag

Was essen, wenn der Druck steigt – statt zu Süßem oder Kaffee zu greifen?

Dieser Workshop verbindet praxisnahes Kochen mit leicht verständlichem Hintergrundwissen rund um Stress, Heißhunger und Energie.

Inhalte:

• Snacks für zwischendurch – ohne Zuckercrash
• Ideen gegen Stress-Essen & Nachmittagstief
• schnelle Energie-Helfer für lange Tage & Konferenzen

Kurze Hintergrundimpulse:

• was Stress im Körper mit dem Essverhalten macht
• warum wir unter Druck anders essen
• wie kleine Veränderungen große Wirkung haben

Bonus: Kochbuch "Meal Prep für Berufstätige":

• Alle Teilnehmenden erhalten mein begleitendes Kochbuch mit leckeren Rezepten für die einfache Umsetzung im Arbeitsalltag.

Ergebnis:

Mehr Bewusstsein, bessere Alternativen – ohne Verbote oder Dogmen.

Dauer: ca. 2 Stunden

3. Komplettes Menü als Team-Event

Genuss, Austausch und Teamgefühl – Gesundheit inklusive

Dieses Format ist ideal als Team-Event, Betriebsfeier oder Weihnachtsfeier.

Der Fokus liegt auf gemeinsamem Erleben, Genuss und Zusammenarbeit.

Inhalte:

• gemeinsames Zubereiten eines vollständigen Menüs
• gesunde, alltagstaugliche Küche mit Genussfaktor
• Zeit für Austausch, Gespräche und Miteinander
• optional: kleine Impulse zu gesunder Ernährung im Alltag

Bonus: Kochbuch "Meal Prep für Berufstätige":

• Alle Teilnehmenden erhalten mein begleitendes Kochbuch mit leckeren Rezepten für die einfache Umsetzung im Arbeitsalltag.

Ergebnis:

Ein verbindendes Erlebnis, das Motivation, Zugehörigkeit und Wertschätzung stärkt.

Auch ohne Koch-Vorkenntnisse - der Spaß steht im Vordergrund!

Dauer: 2–3 Stunden oder nach individueller Vereinbarung